文章目录
转头看左右两侧时，脖子会特别紧绷僵硬。颈部疼痛起来时，会痛上头顶和下传到手掌。 颈·背有时会摸到一块僵硬的筋，这些有可能是肌肉的激痛点(Trigger Point)。如果身上有多处出现的激痛点，表示患上肌筋膜综合症的机率也很大。
导致颈项筋膜综合症的原因
这些酸痛和紧绷问题，一般上在颈肩周围的肌肉和筋膜出现。
医学上普遍认为，这是因为颈肩肌肉有受过伤、平时的不良坐姿站姿、工作劳损、生活压力、或者是频繁颈部动作所造成的。
自我的放松方式
当有轻微的酸痛出现时，大家可以先试看自我的放松法，协助舒缓症状。以下是四种放松方法的 Tips:
开始自我放松前，最好可以咨询医生或治疗师的意见。如果越做越痛，就必须停止然后寻求医生的协助。
- 运动(Exercise)
- 拉筋和肌力训练等，有助放松紧绷的筋膜和舒缓疼痛，同时改善身体不良姿势。慢跑、游泳、骑脚踏车等，都是很好的有氧运动。
- 按摩(Massage)
- 找出肌肉紧绷处，然后轻轻的做按摩，也可舒缓紧绷和疼痛。此外，使用滚筒和筋膜球都是不错的自我放松的方式。
- 热敷(Heat Therapy)
- 温度可让血管扩展，同时促进肌肉的血液循环，这样有助于改善酸痛的肌肉。每一次热敷不要超过20分钟，要注意热敷袋的温度，使用毛巾包裹外侧，避免烫伤皮肤。
- 放松技巧(Relaxation Techniques)
- 深呼吸和静坐冥想，协助降低心灵上的压力，同时也会放松紧绷的肌肉。
保守的治疗方式
当运动和按摩都没法有效改善酸痛问题时，越早开始进行治疗，越可以避免症状恶化至严重的层度。以下的一些治疗，可以协助改善激痛点和肌筋膜疼痛症候群的问题，治疗前最好先寻求医生的建议。
1）肌肉筋膜松动治疗 (Myofascial Release Therapy)：
这治疗由受过训练的治疗师执行。针对肌肉和筋膜紧绷的问题，治疗师以徒手治疗的方式，施加柔和的外力在筋膜上，逐渐的拉松筋膜。治疗时的手法方向，施力大小和时间的掌控，是影响治疗效果的重要因素。
2）干针治疗 (Dry Needling)：
一种替代性疗法，必须由受认证的治疗师执行。干针治疗使用像头发一样粗的无菌针，去松开紧绷的激痛点。
当激痛点和肌肉松开，血液循环和新城代谢会提高，疼痛也将慢慢的到改善。
3）激痛点疗法 (Trigger Point Release Therapy)：
按照解剖学理念，使用手法找出一束束僵硬的肌肉，然施加合适的压力逐渐把激痛点松开。
4）激痛点注射法 (Trigger point injections)：
这医疗方式只由医生执行。医生使用带有麻醉止痛药的针，把药物注入肌肉的激痛点内，以便达到止痛和松弛肌肉得效果。
治疗后，患者可以开始运动和拉伸紧绷的肌肉筋膜。
总结
现代人的工作和生活习发生很大的改变，平日我们都电脑，笔电，手机不离手。如果稍微不注意，很容易就出现肌肉因为过度使用而发生劳损的现象。
轻微的腾腾症状只需多休息几日，配合每日的自我放松方式可以很快得到改善。然而，如果症状一直持续，可能会逐渐演变成慢性疼痛的问题。这时候应该赶快寻求医生或治疗师的协助。
如想了解治疗怎么进行，或是想要更多的治疗资讯，或是免费咨询的详情，欢迎Message我们或直接跟我们联络。
