疼痛管理

肩膀旋转肌（Rotator Cuff Muscles） 肩膀旋转肌，是由一组的肌肉群环绕在肩关节周围。这些肌肉的一端在肩胛骨上(Scapula)，另一端连接在肩膀的肱骨头附近。 这些肌肉最主要的功能是把肱骨的一头，拉进和固定在肩关节窝或肩臼中。这结构也某程度上提高了肩关节的稳定性。 […]

为何小腿抽筋【Leg Cramps】？   小腿抽筋，或称痉挛，是一种很不舒服的经历。肌肉抽动时的感觉，很多人都会觉得极度难受。 小腿抽筋特别容易发生在半夜睡觉时，人们也会被紧绷和疼痛的感觉惊醒，导致睡眠品质下滑。

了解颈部疼痛，是急性？还是慢性？ 颈部疼痛可以依据疼痛持续的时间，分成急性和慢性疼痛类别。急性疼痛，一般会在受伤后立即出现疼痛反应。例如拉伤和运动受伤都属于急性问题，疼痛期通常不会超过4个星期。而慢性疼痛，大多数情况是逐步的从轻微疼痛演变成剧烈疼痛。引起慢性疼痛的原因很多，有时候也会出现无法识别成因的疼痛问题。一般而言，疼痛持续超过3个月即属于慢性疼痛。   急性颈部疼痛（Acute Neck

落枕和脖子疼痛怎么分类？什么时候必须咨询医生建议？ 落枕或颈项疼痛，是一种很不舒服的体验。白天时会降低我们的专注力，干扰到工作的表现。而有些疼痛，甚至会影响到晚上的睡眠品质，导致半夜三根被痛醒。我们可透过自行的观察，去初步判断颈项疼痛是否严重，本文将会例举一些简单的观察方式。当然如过问题已经很严重了，建议立即寻求医生的协助。 导致落枕的原因 导致疼痛的原因很多，例如过度劳损、坐姿不良、站姿不良，长时间使用手机等等。 此外，睡觉的姿势和枕头的高低软硬，也都是诱发落枕的原因。因为当睡觉时肌肉无法很好的放松，或是很长时间拉伸着一些颈项肌肉，都会导致肌肉痉挛而产生疼痛。

五十肩或冰冻肩，可分成3个阶段，谁是高风险群？ 五十肩、冰冻肩(Frozen Shoulder) ；医学上称，沾粘性关节囊炎(Adhesive capsulitis)。主要的症状是肩关节僵硬和疼痛，一般上会一步步的恶化，然后又慢慢的好转，整个康复过程持续1-3年时间。五十肩可以分成三个阶段，高风险群可以参考文中的预防方式。

很多人都有颈项，肩膀和上背的疼痛的经验。这些颈肩的疼痛，轻则导致上班时无法集中注意力，严重的会影响到晚上的睡眠品质，有效患者甚至夜间没办法好好的睡觉。 本文针对颈肩疼痛问题，整理出一般上导致疼痛的成因。   1) 颈项扭伤和拉伤

  开车、拿着手机、看报纸时感觉手会麻痹，尝试甩手可以减轻不舒服，有时又会像是突然触电的感觉，这可能是腕隧道症候群的症状（Carpal Tunnel Syndrome, CTS）。

  网球肘(Tennis elbow)，或学名，肱骨外上髁炎 (Lateral Epicondylitis) 。 是指因手肘外侧肌腱连接骨头突出的位置发炎。患上网球肘的人，常会感觉手臂没有力，手臂外侧也常会疼痛。