职能治疗的疼痛管理出发，改善你的颈肩酸痛
长时间使用电脑、滑手机、在市区塞车、坐姿站姿不良，都会让颈肩部肌肉长期处于操劳和紧绷状态，最后导致了颈肩酸痛、肩膀僵硬、上背不舒服、甚至紧绷型头痛等等。
在 Integrated Rehabilitation & Wellness（Bukit Jalil），我们采用职能治疗（Occupational Therapy）的方式，从日常生活、工作习惯、个人动作姿势出发，帮助你寻找引起疼痛的根源。
为什么你的颈肩酸痛总是反复？
多数人以为酸痛来自“工作太多”或“睡姿不好”，其实更常见的原因是——身体使用方式出了问题。
常见的原因包括：
长时间低头看电脑或手机，造成颈部前倾
肩膀过度用力、上斜方肌代偿
深层颈屈肌与肩胛稳定肌缺乏活化
桌面或显示器高度不当，长期重复劳损
久坐缺乏伸展与动作变化
职能治疗不只是放松，而是通过身体姿势与动作评估，
找出造成酸痛的根源，进行有针对性的改善。
职能治疗如何帮助改善颈肩酸痛
| 治疗阶段 | 职能治疗重点 | 目标 |
|---|---|---|
| 1. 姿势与动作评估 | 观察头颈位置、肩胛控制、坐姿与工作环境 | 找出导致不适的使用模式 |
| 2. 手法放松 | 干针、肌肉筋膜松动治疗放、激痛点放松 | 减轻肌肉和筋膜的张力与疼痛感 |
| 3. 动作控制训练 | PNF 神经肌肉协调训练 | 恢复正确的姿势控制与肌群平衡 |
| 4. 生活动作调整 | 桌面高度、电脑位置、休息伸展策略 | 预防疼痛再次出现 |
所有疗程皆为非手术性治疗，由注册职能治疗师执行。
适合哪些人？
长时间坐着工作或驾车者
常出现颈肩紧绷、酸痛、头部沉重感者
电脑族、设计师、办公室人员
想改善姿势、提升动作效率的人
无论你是上班族、学生或自由职业者，
只要颈肩不适影响生活，我们都能帮助你找到改善方向。
客户经验分享
“原本每次打电脑都觉得肩膀很紧，
经过评估发现是坐姿和颈部角度问题。
做了几次干针加肌肉训练后，现在工作一整天都不酸了。”
— Ms. Wong, 29岁，平面设计师
“我以前常按摩，但只有几天有效。
职能治疗师教我调整姿势和肩胛运动，现在不再反复酸痛。”
— Mr. Lim, 34岁，会计师
预约评估与咨询
想了解颈肩酸痛的真正原因？
欢迎预约职能治疗评估，
让专业治疗师帮你从姿势与功能角度重新认识身体。
📍 Integrated Rehabilitation & Wellness, Bukit Jalil
🕐 周一至周六｜9:00am – 7:00pm
💰 首诊 RM220（含姿势与功能分析）
📞 WhatsApp：013-5838188
📧 integrehabwellness@gmail.com
关于治疗师
Simon Tan
注册职能治疗师（MAHPC Reg. No. ）
DGSA 认证干针与触发点治疗师
PNF 神经肌肉促进法认证治疗师
结合科学评估、手法放松与神经控制训练，
帮助上班族从根源改善姿势与颈肩酸痛，
恢复日常活动的舒适与效率。