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肩膀旋转肌（Rotator Cuff Muscles）

肩膀旋转肌，是由一组的肌肉群环绕在肩关节周围。这些肌肉的一端在肩胛骨上(Scapula)，另一端连接在肩膀的肱骨头附近。

这些肌肉最主要的功能是把肱骨的一头，拉进和固定在肩关节窝或肩臼中。这结构也某程度上提高了肩关节的稳定性。

旋转肌除了这些集体性的稳定作用，个别肌肉也有单独的活动范围，协助我们完成某些特定的肩膀动作。

旋转肌群：

棘上肌在肩胛骨的上方，连接肱骨头偏上侧位置。可以协助三角肌（Deltoid）提起手臂。

棘下肌位于肩胛骨的后方，连接到肱骨头的后侧。我们一般也可以直接触碰到此肌肉。主要是协助肩关节的做外旋动作（External Rotation）。

肩胛下肌位于肩胛骨的内侧，连接到肱骨头的前侧。一般无法触碰到此肌肉。肩胛下肌的主要动作是协助肩关节肱骨做内旋（Internal Rotation）。

小圆肌位于肩胛骨后侧下方，连接到肱骨头的后侧下方。这肌肉我们也可以从外触碰到。小圆肌可以协助肩关节肱骨做外旋动作。

我们在一般的日常生活中，经常会运用到旋转肌来完成肩关节的动作。例如梳头发、刷牙、手握方向盘、烹饪活动、使用手机、或使用电脑等等。

这些平常不过的动作，其实也有可能因为肌肉的过度使用而引起劳损的现象。

许多运动都会应用到肩膀肌肉，例如打羽球、网球、高尔夫球、篮球、健身、棒球等等。由于肩膀旋转肌属于较小型的肌肉，很多运动员或选手也常会在锻炼或比赛中拉伤旋转肌群。而这些肌肉受伤后，如果没有妥善的处理，也许会持续很长一段时间无法完全的康复。

当一个肌肉受伤后，引起疼痛和紧绷的保护性机制会避免我们减少肩膀的活动。而持续没有活动的肩关节，也将可能会引起其他健康肌肉开始出现紧绷与萎缩的现象。有时甚至会让周边的肌肉也开始出现疼痛的状况，最后导致无法抬起手臂的现象出现。

如果肩膀肌肉已经受伤超过两个星期至一个月都还是疼痛，建议寻求医生的咨询可以避免情况加剧。