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热敷怎样舒缓颈肩疼痛和下背痛问题?   1. 热敷加速复原 热敷有助于提高肌肉组织的血流量，并且促进受伤肌肉的复原效率。血流量的增加，可以协助人体运输更多的氧气、白血球、血小板、和营养到指定部位，这都有助于受伤组织的复原。 […]

肩膀旋转肌（Rotator Cuff Muscles） 肩膀旋转肌，是由一组的肌肉群环绕在肩关节周围。这些肌肉的一端在肩胛骨上(Scapula)，另一端连接在肩膀的肱骨头附近。 这些肌肉最主要的功能是把肱骨的一头，拉进和固定在肩关节窝或肩臼中。这结构也某程度上提高了肩关节的稳定性。

小中风的康复 小中风，也称暂时性脑缺血（Transient Ischemic Attack, TIA），主要是因为脑部血管暂时性的被血块阻塞。小中风会出现短暂性的中风症状，这些症状一般在24小时内消失，并且不会引起永久性的问题。

中风后的肌肉痉挛（Spasticity） 患有中风，或是其他的神经性功能障碍疾病（Neurological Disorder），手脚的肌肉会出现紧绷和僵直（Rigid）的现象，称为肌肉痉挛（Spasticity）。 针对痉挛，许多治疗的方向是使用运动方式促进脑神经的重塑，从而达到改善肌肉不正常张力问题。当经过许多治疗都没法改善痉挛时，医生也会建议使用肉毒杆菌疗程来协助肌肉的松弛。  

为何小腿抽筋【Leg Cramps】？   小腿抽筋，或称痉挛，是一种很不舒服的经历。肌肉抽动时的感觉，很多人都会觉得极度难受。 小腿抽筋特别容易发生在半夜睡觉时，人们也会被紧绷和疼痛的感觉惊醒，导致睡眠品质下滑。

什么是梨状肌综合症【Piriformis Syndrome】？ 梨状肌综合症（Piriformis Syndrome），是指身体臀部的梨状肌相关的症状。这些症状如屁股肌肉疼痛、肌肉抽筋、大小腿疼痛等。当梨状肌挤压到下方的坐骨神经时，会刺激到神经线而导致疼痛、麻痹、麻木等的感觉传输到小腿和脚，出现有如坐骨神经痛一般的症状。  

了解颈部疼痛，是急性？还是慢性？ 颈部疼痛可以依据疼痛持续的时间，分成急性和慢性疼痛类别。急性疼痛，一般会在受伤后立即出现疼痛反应。例如拉伤和运动受伤都属于急性问题，疼痛期通常不会超过4个星期。而慢性疼痛，大多数情况是逐步的从轻微疼痛演变成剧烈疼痛。引起慢性疼痛的原因很多，有时候也会出现无法识别成因的疼痛问题。一般而言，疼痛持续超过3个月即属于慢性疼痛。   急性颈部疼痛（Acute Neck

转头看左右两侧时，脖子会特别紧绷僵硬。颈部疼痛起来时，会痛上头顶和下传到手掌。 颈·背有时会摸到一块僵硬的筋，这些有可能是肌肉的激痛点(Trigger Point)。如果身上有多处出现的激痛点，表示患上肌筋膜综合症的机率也很大。 导致颈项筋膜综合症的原因 这些酸痛和紧绷问题，一般上在颈肩周围的肌肉和筋膜出现。

落枕和脖子疼痛怎么分类？什么时候必须咨询医生建议？ 落枕或颈项疼痛，是一种很不舒服的体验。白天时会降低我们的专注力，干扰到工作的表现。而有些疼痛，甚至会影响到晚上的睡眠品质，导致半夜三根被痛醒。我们可透过自行的观察，去初步判断颈项疼痛是否严重，本文将会例举一些简单的观察方式。当然如过问题已经很严重了，建议立即寻求医生的协助。 导致落枕的原因 导致疼痛的原因很多，例如过度劳损、坐姿不良、站姿不良，长时间使用手机等等。 此外，睡觉的姿势和枕头的高低软硬，也都是诱发落枕的原因。因为当睡觉时肌肉无法很好的放松，或是很长时间拉伸着一些颈项肌肉，都会导致肌肉痉挛而产生疼痛。

引起坐骨神经痛的6个主要原因 坐骨神经痛，一般上是指下背、臀部屁股、大腿、小腿、和脚掌脚趾疼痛的现象。这些症状有时会从背部一直延申到脚趾，造成下肢活动不灵活和疼痛。严重的时候，甚至会连站立和走路都会剧烈疼痛。本文会把8种引起坐骨痛症状的原因一一列举出来，并且简单解释不同的受伤的机制。 1. 腰椎间盘突出症 (